Di negara Indonesia buah pepaya bukanlah sesuatu yang sulit untuk dijumpai, apalagi memang tanaman yang satu ini mudah tumbuh liar dan juga berbuah. Cukup banyak orang-orang yang menggemari konsumsi buah yang satu ini. Bukan tanpa alasan tentunya, melainkan rasanya memang manis dan juga cukup nikmat. Dapat dikonsumsi secara langsung maupun dibuat menjadi beraneka macam olahan yang tentunya akan menggugah selera Anda. Lalu sebenarnya apa itu buah pepaya dan apa saja manfaat yang terkandung didalamnya? simak penjelasan berikut ini.
Pengertian Buah Pepaya
Pepaya memiliki nama latin Carica papaya. Ia termasuk tumbuhan yang berasal dari negara Meksiko bagian selatan dan juga banyak tumbuh di bagian utara dari Amerika Selatan. Hanya saja kini ia dapat menyebar secara luas di berbagai wilayah yang ada di dunia. Khususnya adalah di daerah tropis, maka buah yang satu ini sangat mudah untuk dibudidayakan dan diambil buahnya. Padahal sebenarnya tam hanya buah, melainkan daun sampai dengan bunganya juga dapat dikonsumsi, karena kaya akan manfaat.
Buah pepaya dapat dimakan dagingnya, baik itu dalam kondisi masih mentah untuk diolah terlebih dahulu, maupun juga dikonsumsi dalam kondisi yang sudah masak sehingga rasanya juga akan lebih manis. Umumnya sayur pada pepaya ini juga dimanfaatkan sebagai bahan untuk pelunak daging. Daun mudanya juga kerap dikonsumsi sebagai lalapan setelah dilayukan menggunakan air panas. Pada beberapa jenis makanan nyatanya menggunakan daun pepaya ini sebagai bahan untuk membungkusnya.
Kandungan Gizi dalam Buah Pepaya
Pada setiap 100 gram buah pepaya ini nyatanya banyak mengandung senyawa bermanfaat bagi kesehatan, berikut ini diantaranya, yaitu:
- Kalori, dalam 100 gram pepaya mengandung setidaknya 46 kal, sehingga konsumsi buah yang satu ini juga bisa menghasilkan energi.
- Protein, dalam pepaya nyatanya juga terkandung protein, yaitu dengan jumlah 0,5 gram.
- Lemak, cukup kecil kandungan lemak dalam buah ini, hanya sekitar 0,1 gram saja.
- Karbohidrat, ternyata pepaya mengandung karbohidrat yang cukup tinggi di dalam buahnya, diantaranya adalah sebesar 12,2 gram untuk setiap 100 gramnya. Tak heran jika seandainya dengan konsumsinya akan membuat Anda juga cepat kenyang.
- Serat, buah yang satu ini memang dikenal kaya akan kandungan serat sehingga bagus untuk pencernaan, jumlah serat yang terkandung didalamnya adalah 1,6 gram.
- Vitamin, banyak vitamin bermanfaat yang nyatanya juga terdapat di dalam buah yang satu ini, mulai diantaranya adalah vitamin C, vitamin K, vitamin B2, vitamin B2 dan juga vitamin B3.
- Mineral, tak hanya vitamin melainkan mineral sendiri nyatanya juga banyak terdapat pada buah dengan rasa manis tersebut, seperti kalsium, fosfor, zat besi, natrium, kalium, tembaga, seng, beta karoten sampai dengan karoten juga ada.
Baca Juga: Mengenal Berbagai Jenis Pepaya dan Manfaatnya Untuk Kesehatan Berikut Ini!
Manfaat Pepaya Bagi Kesehatan
Konsumsi pepaya secara rutin akan memberikan Anda banyak manfaat untuk kesehatan, seperti diantaranya adalah:
1.Sangat bagus untuk kesehatan pencernaan
Sudah bukan rahasia lagi jika seandainya buah yang satu ini dapat menyehatkan organ pencernaan. Termasuk bagi Anda yang menderita sembelit sebelum konsumsi obat-obatan maka dapat mencoba dengan makan pepaya terlebih dahulu. Di dalam pepaya ini terdapat enzim papain yang berguna untuk membantu mengolah makanan dan juga menyerap nutrisinya secara optimal. Jadi sangat bagus untuk melancarkan buang air besar Anda tentunya, apalagi kandungan serat yang terdapat dalam buah yang satu ini juga tergolong tinggi.
2.Bagus untuk kesehatan mata
Pepaya mengandung karotenoid yang berguna untuk kesehatan mata. Karena memang dapat melindungi jaringan pada mata. Zeaxanthin termasuk dalam jenis karotenoid non provitamin A yang sudah terbukti manfaatnya untuk lawan radikal bebas, memberikan efek antioksidan bagi tubuh dan juga dapat mengurangi terjadinya peradangan. Bagus untuk menyaring sinar biru yang berbahaya bagi mata, apalagi untuk yang hobby bermain gadget, potensi kerusakan mata memang jadi lebih tinggi.
3.Mampu melawan peradangan
Pepaya mengandung senyawa kolin yang ternyata ampuh untuk melawan terjadinya peradangan kronis pada tubuh. Kolin ini pada dasarnya juga termasuk dalam nutrisi penting yang bagus untuk meningkatkan fungsi otak, sistem saraf sampai dengan pengangkutan lemak dan juga metabolisme. Ia juga ampuh untuk memberikan efek anti peradangan dalam tubuh, sehingga nantinya dapat cegah terjadinya inflamasi. Bagi ibu-ibu menyusui juga sangat dianjurkan konsumsi pepaya, nantinya senyawa kolin ini dapat diteruskan kepada bayi yang disusui lewat ASI sehingga bagus untuk perkembangan otak buah hati Anda.
4.Cegah penyakit jantung
Banyak faktor yang dapat memicu penyakit jantung ini. ia juga dapat dicegah salah satunya adalah dengan mengonsumsi pepaya. Karena kandungan vitamin C dan juga likopen yang ada didalamnya cukup tinggi. Ini sangat bagus untuk turunkan resiko terkena penyakit jantung. Efek antioksidan yang ada dalam pepaya ini juga sangat membantu melindungi jantung karena dapat meningkatkan kolesterol baik dan turunkan kolesterol jahat.
5.Membantu jaga kesehatan tulang
Ternyata salah satu kandungan vitamin yang terdapat dalam buah pepaya yaitu vitamin K, memberikan manfaat untuk jaga kekuatan dan kepadatan tulang. Senyawa-senyawa bermanfaat yang ada dalam buah pepaya nyatanya memang sangat bagus untuk cegah terjadinya pengeroposan tulang. Apalagi setiap harinya hendaknya Anda juga mendapatkan asupan vitamin K secara cukup.
6.Menjaga kesehatan rambut
Banyak penelitian yang menemukan manfaat pepaya untuk rambut ini, tak heran jika seandainya ada banyak produk kosmetik rambut yang mengandalkan pepaya sebagai salah satu bahan campurannya. Karena ternyata ia sangat berguna untuk menutrisi, membantu pertumbuhan rambut sampai dengan mengatasi ketombe. Bagus juga untuk Anda yang bermasalah dengan rambut rontok.
7.Mencegah penyakit asma
Asma termasuk salah satu gangguan kesehatan yang menyerang sistem pernapasan. Di dalam pepaya terkandung senyawa beta karoten yang cukup tinggi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk cegah penyakit asma, karena sifatnya yang anti inflamasi, sehingga dapat mencegah terjadinya peradangan. Membantu untuk mengurangi pembengkakan yang terjadi pada paru-paru begitu juga dengan iritasi yang disebabkan oleh radikal bebas. Sehingga Anda tak perlu ragu lagi jika seandainya ingin mengonsumsinya.
Baca Juga : Keunggulan Dan Langkah- Langkah Budidaya Pepaya California
Dapatkan berbagai jenis pepaya segara hanya dari TaniHub, tak hanya produk buah-buahan segar saja, melainkan Anda juga bisa membeli bahan dapur yang lain termasuk diantaranya adalah daging, sayur, telur dan juga sembako disini. Produk yang dijual lengkap dan selalu dalam kondisi segar karena langsung didapatkan dari petani lokal. Belanja di TaniHub maka Anda sudah ikut berkontribusi dalam memajukan petani Indonesia karena menggunakan produk-produknya. Kualitas tak kalah dengan produk impor, bahkan dengan harga yang jauh lebih terjangkau. TaniHub ini sendiri sudah menjangkau cukup banyak daerah yang ada di Indonesia, hari ini pesan, maka besok barang akan langsung diantar hingga ke rumah Anda. Cocok dan lebih aman di masa pandemi seperti sekarang ini, buruan belanja sekarang juga. Segera download aplikasi TaniHub, proses pengiriman yang cepat pesan sekarang besok pasti sampai! Apa pun itu, selalu #AdaSolusinya di TaniHub.
0 Komentar