3 Cara Mudah Tetap Sehat di Rumah

3 Cara Mudah Tetap Sehat di Rumah

Apakah kamu sering merasa pegal atau pusing selama hampir setahun bekerja dari rumah? Bisa jadi itu terjadi karena kamu terlalu lama berada di depan layar tanpa pernah beraktivitas atau menggerakan tubuh seperti biasanya. Namun sekarang kamu tidak perlu mengalami itu lagi, berikut 3 cara mudah supaya kita bebas dari rasa pegal dan pusing di rumah!

1. Olahraga Kecil

Sempatkan diri untuk melakukan olahraga ringan di pagi hari sebelum mulai beraktivitas. Kamu bisa melakukan lompat tali, naik turun tangga, atau cukup berjalan mengelilingi rumah. Dengan melakukan hal tersebut kamu akan tetap bugar menjalani hari.

 

2. Istirahat Berkala

Bekerja di rumah terkadang membuat kita lupa untuk beristirahat. Set reminder untuk beristirahat setiap 2-3 jam, cukup 15 menit, berdiri lalu regangkan tubuh dan lihat pemandangan lain selain layar monitor agar kamu tidak mengalami kelelahan.

 

3. Jaga Pola Makan

Buah dan sayur adalah teman terbaikmu. Ganti snack-mu dengan buah segar seperti jeruk, apel, atau buah lainnya. Lalu buat olahan sayur sederhana seperti sayur sop atau bayam. Ingat untuk selalu mengikuti pola makan 3 kali sehari agar tubuh tidak kekurangan energi.

 

(Sumber: #HealthyAtHome WHO)